نصائح للمحافظه علي الأكل الصحي خلال الأعياد والمناسبات

نصائح للمحافظه علي الأكل الصحي خلال الأعياد والمناسبات

 نصائح للمحافظه علي الأكل الصحي خلال الأعياد والمناسبات 

كثير من الناس ينسون كل شيء عن وجباتهم الغذائية والأكل الصحي. 

مكاسب الوزن تصل من 7-10 كيلو شائعة بين اعياد الميلاد

ستساعدك هذه النصائح على تناول طعام صحي خلال الموسم وعدم زيادة الوزن.

 يمكن جعل معظم الأطعمة التقليدية قليلة الدسم. 

الديك الرومي هزيل جدا بدون الجلد.

ويمكن صنع المرق بدون أي دهون. 

يمكن أن تكون البطاطس التي تقدم بدون زبدة صحية للغاية. 

فطيرة اليقطين المحبوبة مغذية ، على الرغم من أنه يمكن تحويلها إلى حلوى دهنية مع إضافة الكريمة المخفوقة. 

على الرغم من أن العطلات قد انتهت ، لا ننسى ممارسة الرياضة

الحفاظ على الوزن خلال موسم العطلات هو حرق السعرات الحرارية الزائدة.

 يجب أن تخطط للمشي بعد الوجبات ، والوقوف بعيدا عن المتاجر عند التسوق ، والقيام ببعض المشي حول المركز التجاري قبل البدء في التسوق.

 خلال حفلات العطلات والعشاء العائلي ، لا تتردد في تذوق الأطعمة على الرغم من أنه لا ينبغي عليك التفاخر. 

تقرر ما كنت تخطط لتناول الطعام مقدما ، ثم التمسك خطتك. 


تناول الكثير من الخضار والفواكه والضمادات قليلة الدسم وشرائح اللحوم الخالية من الدهون. 

قبل أن تذهب إلى حفلة ، تناول وجبة خفيفة صغيرة للمساعدة في كبح شهيتك.

 إذا أمكن ، تجنب الكحول. 

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المشروبات إلى شل قوة إرادتك ، وإضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي. 

بدلا من الكحول ، اشرب الماء مع الليمون. 

يمكن أن يساعد الماء في كبح شهيتك ويمنعك من الانغماس.

 تأكد أيضا من تجنب شراب البيض ، حيث يمكن أن يحتوي كل كوب على ما يصل إلى 300 سعرة حرارية.كن مرنا في تناول الطعام الصحي ، لأن وجبة واحدة سيئة لن تدمر نظامك الغذائي. 

حاول موازنة السعرات الحرارية على مدى بضعة أيام ولا تنظر فقط إلى وجبة واحدة أو يوم واحد.

إغلاق التعليقات